念念要在短时辰内瘦小腹，除了为止饮食外，科学的查验也至关枢纽。以下八个轻便有用的动作，匡助你一周内纵欲塑形，告别小肚子！ 1. **平板撑捏**：保捏肉体成一条直线，肘部与肩同宽，坚捏30秒到1分钟，增强中枢力量。 2. **横卧抬腿**：平躺，双腿抬起至90度，逐步放下，重迭15次，有用查验下腹部。 元谋县语义旅游休闲旅游用品有限公司-首页 3. **卷腹**：双手抱头，膝盖转折，上半身卷起，感受腹部镌汰，作念15-20次。 4. **俄罗斯转体**：坐姿，双脚离地，阁下动弹上半身，查验侧腹